Stresszkezelés
A stressz szakmai és személyes életünk elkerülhetetlen része. A program során többféle gyakorlati (kognitív, relaxációs) eszközt adunk a résztvevőknek a magas stressz kezeléséhez. Foglalkozunk a rezilienciával, a hosszú távú ellenálló képességünk kialakításával is.
Célcsoport
Vezető és nem vezető kollégák egyaránt
Témakörök
▪ Mi a stressz? Tünetek és okok
▪ Stressz és teljesítmény
▪ Negatív és pozitív stressz
▪ Az optimális stressz szint megtalálása a fenntartható magas teljesítményhez
▪ 8 féle munkahelyi stresszor elemzése
▪ Stresszkezelés 2 tényezője: tét és erőforrások
▪ Beszámolók az egyéni akciótervek megvalósításáról
▪ Kognitív viselkedésterápiás módszerek a stressz kezelésében
- ABCD módszer
▪ 3 belső stressz forrás: projekció, identifikáció és fixáció
▪ Krónikus stressz és a kiégés jeleinek felismerése
▪ Mi a reziliencia?
▪ Miként támogatja karrierünket a reziliencia?
▪ A reziliencia 6 tényezője:
- Jövőkép
- Érzelmi szabályozás
- Problémamegoldás
- Egészség
- Optimizmus
- Együttműködés
▪ Személyes Reziliencia Audit
▪ Relaxációs módszer a stressz csökkentésére
Módszertani / képzési elemek
▪ Programra szabott kérdőív
▪ Digitális felkészülési anyagok
▪ Peer coaching a tréning alkalmak között / után
Információk
Készen áll a következő lépésre?
Írjon nekünk, és segítünk megtalálni a megfelelő képzési vagy szervezetfejlesztési megoldást.
A képzés belső vállalati programként is igényelhető, a szervezet igényeire szabva. Egyedi ajánlatért kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot!